❤越吃越快樂！5種必吃營養素❤

1. )色氨酸：含量成分高的食物有海蟹、豆腐皮、肉鬆、黑芝麻等

2. )葉酸：主要存在於綠葉蔬菜，水果如香蕉、葡萄柚、草莓、哈密瓜等

3. )ω-3脂肪酸：魚類中最容易攝取到高含量的ω-3脂肪酸，另外就是堅果類

4. )鈣質：牛奶中含有豐富的鈣能幫助你舒緩肌肉緊繃，緩解緊張不安的情緒

5. )糖份：吃甜食可以讓人感到愉悅，最好是選擇天然的糖份來源，例如蜂蜜、水果的糖份等