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2013年1月13日 星期日
❤你累了嗎?~五種超強抗疲勞的食物❤
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1.)水:早晨喝一大杯水,有助於保持身體水份,促進新陳代謝
。
2.)富含鎂的食物:堅果,豆腐,菠菜等綠葉蔬菜
。
3
.)
菊糖:這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中
。
4
.)
全穀類食品:是大腦能量的來源
。
5
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瘦蛋白質:魚肉等必需脂肪酸可以抗抑鬱。
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