❤健康飲食6個黃金原則❤

1.)雜糧要搭配，比例保持在50%左右，沒必要過多攝取。

2.)豆子、堅果、菌類食物每日不可少。

3.)發酵類食品含有維生素B12。

4.)攝取適量而的植物油，每日攝取30～50克。

5.)保存蔬菜的營養不要常吃冷藏過久、冷凍和過度烹煮的蔬菜。

6.)不要放棄奶、蛋類。






Tryit小編:鍾綺珍