❤五個步驟輕鬆減壓❤

1.)平靜1分鐘。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放鬆。

2.)冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力於一呼一吸之間。

3.)眼睛轉3圈。

4.)學會觀察情緒。

5.)祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。



tryit小編:鍾綺珍