❤抗衰老的健康飲食❤

1.)青花椰

青花椰含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，這些都是有效抗氧化物質，能夠幫助我們延緩肌膚的衰老，同時還有美容護膚的功效。

2.)洋蔥
洋蔥能降低血脂能夠延緩衰老，讓肌膚呈現年輕態，經常使用洋蔥不僅能夠保持身體健康，還能幫助延緩衰老。

3.)魚肉
魚肉中具有豐富的蛋白質，能夠保持我們身體的年輕。

4.)豆腐
豆類食物中含有一種植物性雌性激素“異黃酮”，它也是一種有效的抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，塑造年輕的肌膚，對女性十分有益處。

5.)高麗菜
高麗菜中含有豐富的維生素C，同時它含有的植物纖維，能夠促進腸道的蠕動，有效幫助排毒，保持肌膚的年輕活力。

6.)蘋果
蘋果的營養很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因為蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風。

7.)草莓
草莓中富含維生素C，它可以促進我們體內膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治癒效果。

8.)番茄
番茄的功效有很多，能夠美白肌膚，使皮膚更加緊致，還能夠保持細胞活性，防止衰老。



tryit小編:鍾綺珍