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2013年8月18日 星期日

❤喝檸檬汁以改善維他命C的攝取❤

1.)經常外食的上班族,由於蔬果量較為缺乏,長期下來對身體健康有害,該怎麼補救呢?建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

2.)多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬,對於預防心血管類慢性疾病是不錯的選擇;另外,若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人,亦可多喝檸檬汁以獲得改善。

3.)檸檬、柚、橘類水果富含維他命C,對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助;建議將檸檬擠汁後在冰箱製成冰塊,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體好處多多。



tryit小編:鍾綺珍

2013年8月11日 星期日

❤五種消除疲勞的飲食法❤


1.) 吃清淡、易消化的早餐:
早餐不能不吃,不但要吃還要吃的好,因為早餐是一天工作活動的能量,且要吃清淡、容易消化的食物,最好包含低糖的穀類及低脂牛奶或優酪乳。太多的脂肪及卡路里會使大腦產生血清素,讓人感到昏昏欲睡;而若只單獨攝取醣類或碳水化合物,能量會很快激增,但是也會很快的就枯竭用盡了,所以碳水化合物需要和蛋白質一起攝取,這樣才能提供較長久的能量。

2.) 一天喝一兩杯的咖啡:
咖啡里的咖啡因含有刺激人全身的物質,讓人一天都充滿精神和體力;不過咖啡也是一種不能亂服用的麻醉藥物,一天若飲用超過五杯,當你不再喝它的時候反而會有反效果出現,因為太多的咖啡會讓你的精神體力一整天在高峰,當你不再喝咖啡時,你的精神會突然降到很低,不僅僅使人消沈沮喪,還會使人感到精疲力竭。

3.) 午餐要吃的清淡,並且要攝取富有蛋白質的食物:
任何一頓餐,若攝取超過1000卡,就會使人變得緩慢、昏昏欲睡,所以午餐吃太多難以消化的食物是禍因。另外,若攝取太多碳水化合物而沒有攝取一點蛋白質的話(像是只吃面),會使大腦里的血清素大量提高,攝取太多的脂肪也會有同樣的效果。因此午餐要吃的滿足,吃的有點點飽,如果你只吃沙拉加上沒有脂肪的醬料,你等於在喝等量沒有加糖的果汁,所以你需要再攝取點蛋白質,像是向日葵籽、豌豆等。

4.)在餐與餐之間,可用水果、椒鹽脆餅、新鮮的蔬菜或燕麥等食物來當點心:
避免吃蛋糕甜點等含有許多糖分的點心,許多減肥的人都對點心避之唯恐不及,認為點心是碰都不能碰的,其實並不是如此,事實上在三餐之間吃點小點心,能夠穩固能量的供給,但是有個原則就是-「不能太多,也不能太少」;另外,也不能有糖。或許有人以為糖應該是可以提供熱量的食物,但事實上糖會使人的反應變慢,不僅會提高血清素在大腦中的濃度,還會使人憂鬱,因為他會使你體內其他地方的能量快速轉移來分解它。

5.)多喝水,就算不覺得口渴也要隨時補充:
脫水的情況其實是比你想像的更常見,且會造成任性和疲勞。





tryit小編:鍾綺珍

2013年7月28日 星期日

❤皮膚曬傷後巧處理❤

1.)蘆薈對曬傷有一定的修復作用。曬傷後,可擠出蘆薈的汁液塗抹在傷處,直到蘆薈汁乾透。蘆薈能有效地預防受傷的皮膚脫皮,讓皮膚盡快恢復,另外它還能降熱清涼。

2.)準備一粒維生素E丸和一勺潤膚膏。把維生素E切開以後,把裡面的油狀物質與潤膚膏一起攪拌,攪勻後就製成了維生素E潤膚膏,然後直接塗抹在曬傷處即可。維生素E潤膚膏能加快肌膚恢復的速度,更能防止出現疤痕。

3.)用薰衣草香熏油和少量的底油混合,分早晚兩次塗抹在曬傷處,不僅可緩解傷痛,亦可使皮膚更滋潤。除了可使用薰衣草香熏油之外,也可選用甘菊香熏油,但是必須要用多一倍的底油才能達到理想的效果。

4.)除了上面的三種處理辦法,醫生還建議經常服用維生素C和E,可增強抵抗陽光照射的能力,降低對皮膚的傷害。

















tryit小編:鍾綺珍

❤解饞又瘦身的小零嘴❤

1.)核桃:核桃堅果富含Ω-3脂肪酸,能讓人更長時間地保持飽肚感。
2.)海苔:能減少脂肪在體內的存積。
3.)蘇打餅乾:富含有碳酸氫鈉,可以平衡人體酸鹼值。
4.)話梅和橄欖:梅子和橄欖中含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化。

















tryit小編:鍾綺珍

❤代謝平衡六原則❤

1.)每天一定要吃三餐
2.)每餐都從蛋白質吃起
3.)每餐之間要間隔五個小時
4.)最後一餐要在晚上九點前吃完。
5.)每天至少喝兩公升水。

6.)每週五次的30分鐘有氧運動。























tryit小編:鍾綺珍

2013年7月7日 星期日

❤對女人最好的7大美食❤

1.)銀耳紅棗湯:豐胸美白減肥
2.)黑糯米桂圓紅棗粥:益氣養血
3.)當歸紅棗排骨湯:滋陰潤燥、養顏護膚
4.)核桃紅棗燕麥粥:養顏補血益智
5.)紅薯紅棗湯:補血減肥助消化。
6.)木瓜銀耳湯:豐胸減肥。
7.)黃豆雪梨豬腳湯:潤肺美膚清心降壓。
tryit小編:鍾綺珍



2013年5月30日 星期四

❤10大最傷身的睡前及睡覺習慣(看看你中了幾個?)❤

1.)睡前生氣:
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

2.)睡前飽餐:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

3.)睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

4.)劇烈運動:
睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞,呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

5.)枕頭過高:
從生理角度上講,枕頭以8至12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

6.)枕著手睡:
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

7.)被子蒙頭:
以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

8.)張口呼吸:
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。 

9.)對著風睡:
睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為:“風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。”所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。

10.)坐著睡:
有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。



tryit小編:鍾綺珍

2013年4月14日 星期日

❤四種食物可以消除口中異味❤

1.)香芹有助於消除口中的異味,尤其是煙味

2
.)優酪乳每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量

3
.)富含纖維素的蔬果蘋果、胡蘿蔔和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔內食物殘渣

4
.)含大量維生素C食物水果、柑橘、西瓜等富含維生素C食物能使口腔形成不利細菌生長的環境。




tryit小編:鍾綺珍

❤關了燈再睡!❤

看書看電視到自然睡,結果電燈一亮到天明。這樣做受損失的可不只是電費,還有你的健康哦。褪黑素只在晚上睡眠時分泌,可以使血壓下降、心跳減慢、心臟得到休息,增強機體的免疫力。而開燈睡覺,則會抑制褪黑色素的分泌,影響人體免疫力,甚至導致癌症的病發。















tryit小編:鍾綺珍

2013年4月7日 星期日

❤洗頭髮七忌❤

1.)不梳頭直接洗:
皮之不存毛將焉附”,頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前,先用濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面,才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

2.)
頭髮剛浸濕就抹洗髮水
許多人頭髮剛剛浸濕就將洗髮水倒在頭上,殊不知,這樣根本洗不淨頭髮。抹洗髮水前,要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。隨後,將洗髮水倒在手心,加水打出泡沫後再抹在頭髮上,這樣泡沫更豐富,能徹底洗淨頭髮。

3.)
洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌,一旦頭皮被抓破,容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮,既去汙又活血。

4.)
護髮素塗在髮根
由於洗髮時頭髮毛囊打開,護髮素塗在發根上,其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。建議先理順頭髮,沿耳朵附近往髮尖方向塗抹發梢,一定不要讓護髮素碰到頭皮。

5.)
護髮素不沖洗乾淨
不少人認為,護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。其實,殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發炎症。因此,護髮素塗抹後務必要沖洗乾淨。

6.)
濕著頭髮睡覺
頭髮濕的時候毛鱗片張開,此時頭髮很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令頭髮變得乾燥。

7.)
洗完頭馬上外出
頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上,紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導致斷發、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。














tryit小編:鍾綺珍


❤吃紅豆,皮膚少斑點喔!~❤

較少受農藥影響的紅豆,恰恰又含豐富的排毒膳食纖維,或熬粥,或煮飯,或燉湯,或做成甜點,只要是紅豆做主角的食品,就可以算是排毒大餐了。身體沒有毒素,皮膚就會少斑點或痤瘡,一張乾淨的臉,當然會為整個容貌加分。

紅豆富含維生素B2,對維生素有通俗認知的人都知道,維生素B族對身體很重要,一個著名的傳說來自腳氣,一旦穀物不磨皮,腳氣就自然好了。治好腳氣的是維生素B1,紅豆裡有,而讓皮膚細胞不斷新陳代謝又不會過快衰老的,就要求助於維生素B2了。

紅豆含有維生素B2和鐵,身體不缺鐵,女性一般就不會貧血。不貧血的女性皮膚看起來就比較健康,要知道,貧血的人,不僅皮膚乾燥,而且還會發黃。紅豆因為有了B2,鐵的吸收更有效。















tryit小編:鍾綺珍

2013年3月24日 星期日

❤怎樣治便秘所造成的小腹?❤

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就會有感覺喔!~
注意:
1.)水要是冷的,不要熱的,也不要溫的。 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
2.)十分鐘以後再吃東西。
3.)一定要空腹

















tryit小編:鍾綺珍

2013年2月27日 星期三

❤低頭族們~請看緩解眼睛疲勞的小撇步❤

1.) 眼珠運動法:頭向上下左右旋轉,眼珠也轉動。

2.)
眨眼法:頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。

3.)
 冷熱敷交替法:一條毛巾浸熱水,另一條浸冷水,熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。

4.)
看遠看近法:看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,再看遠方





















tryit小編:鍾綺珍



2013年2月20日 星期三

❤讓你散發自信與美麗的18種建議❤

1.)微笑

2
.)接受讚美

3
.)停止叨嘮

4
.)保養肌膚

5
.)不斷學習

6
.)反省

7
.)聞聞清新味道

8
.)經常鼓勵自己

9
.)拋棄垃圾食品

10
.)改變髮色

11
.)盡力去運動

12
.)樹立積極信念

13
.)停止嫉妒

14
.)製造眼神接觸

15
.)別再無精打采

16
.)告訴自己還年輕

17
.)充滿感激

18
.)多走路。


















Tryit小編:鍾綺珍





2013年2月18日 星期一

❤十大保濕食物❤

1.)青花菜―保持皮膚彈性。

2
.)胡蘿蔔―富含胡蘿蔔素。

3
.)牛奶―增強張力、除皺紋。

4
.)大豆―防色素沉澱。

5
.)奇異果―干擾黑色素生成。

6.)蕃茄―茄紅素。

7.)蜂蜜―使皮膚紅潤細嫩。

8.)肉皮―富含膠原蛋白。

9.)鮭魚―防止皺紋產生。

10.)海帶―防過多分泌油脂。




Tryit小編:鍾綺珍

2013年2月3日 星期日

❤緩解經期頭痛的4個方法❤


1.)喝甜飲料:糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血 

2.)戶外散步
:可調節情緒,減輕壓力

3.)推拿
:不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血

4.)熱敷
:用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。

Tryit小編:鍾綺珍






Tryit小編:鍾綺珍


Tryit小編:鍾綺珍

❤9個健康生活習慣讓你去除黑眼圈❤


1.)確定過敏原。

2.)每晚擁有良好的睡眠


3.)在家裡給你的眼睛做Spa


4.)購買富含維他命的眼霜


5.)健康、均衡的飲食


6.)大量喝水。

7.)避免陽光的照射。

8.)戒菸。

9.)放鬆






Tryit小編:鍾綺珍


Tryit小編:鍾綺珍