2012年12月22日 星期六

❤越吃越快樂!5種必吃營養素❤

1. )色氨酸:含量成分高的食物有海蟹、豆腐皮、肉鬆、黑芝麻等

2. )葉酸:主要存在於綠葉蔬菜,水果如香蕉、葡萄柚、草莓、哈密瓜

3. )ω-3脂肪酸:魚類中最容易攝取到高含量的ω-3脂肪酸,另外就是堅果類

4. )鈣質:牛奶中含有豐富的鈣能幫助你舒緩肌肉緊繃,緩解緊張不安的情緒

5. )糖份:吃甜食可以讓人感到愉悅,最好是選擇天然的糖份來源,例如蜂蜜、水果的糖份等