❤你累了嗎?~五種超強抗疲勞的食物❤

1.)水：早晨喝一大杯水，有助於保持身體水份，促進新陳代謝。

2.)富含鎂的食物：堅果，豆腐，菠菜等綠葉蔬菜。

3.)菊糖：這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。

4.)全穀類食品：是大腦能量的來源。

5.)瘦蛋白質：魚肉等必需脂肪酸可以抗抑鬱。