❤讓頭髮更年輕的食物❤

1.) 蛋白質：黃豆，使頭髮生長。

2.)鋅：全穀類，改善頭皮屑。

3.)Omega3脂肪酸：核桃、鮭魚，使頭皮潤澤。

4.) 維生素B：酪梨，使頭髮強韌。

5.)維生素C：柳橙、奇異果，使頭發亮澤。

6.)矽：馬鈴薯、豆芽菜，防止掉髮。





Tryit小編:鍾綺珍

❤5方法緩解眼疲勞❤

1.)眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。

2.)眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，輕微疲勞只要做2~3次即可。

3.)熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約五分鐘再冷敷五分鐘。

4.)看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方，這樣遠近交換幾次。

5.)看綠色圖片。

❤4種食物可以減少口中異味❤

1.)香芹有助於消除口中的異味，尤其是煙味。

2.)優酪乳每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量。

3.)富含纖維素的蔬果蘋果、胡蘿蔔和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔內食物殘渣。

4.)含大量維生素C食物水果、柑橘、西瓜等富含維生素C食物能使口腔形成不利細菌生長的環境。

❤你累了嗎?~五種超強抗疲勞的食物❤

1.)水：早晨喝一大杯水，有助於保持身體水份，促進新陳代謝。

2.)富含鎂的食物：堅果，豆腐，菠菜等綠葉蔬菜。

3.)菊糖：這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。

4.)全穀類食品：是大腦能量的來源。

5.)瘦蛋白質：魚肉等必需脂肪酸可以抗抑鬱。

❤適合女人吃的保養品❤

1.)桑椹：潤膚補血。

2.)檸檬：防止色素沉著，美白潤膚。

3.)蘋果：使皮膚潤滑細嫩。

4.)大白菜：排毒。

5.)香菇：營養滋潤皮膚。

6.)松子仁：減皺紋，改善膚色。

7.)杏仁：去皺抗老，使皮膚有彈性，淡化色素痣。

8.)魚：膠原蛋白使皮膚光潔。

9.)烏梅：抗衰老，面色紅潤，祛濕疹、皮癬等。

10.)米糠：祛暗瘡、雀斑。

❤日常護理唇部需注意❤

1. )改掉舔唇的習慣：經常舔唇的習慣不僅不會濕潤口唇，反而會加速唇部水分蒸發。

2.)隨身攜帶潤唇膏。

3.)睡前塗上潤唇膏。

4.)多喝水為雙唇提供足夠的水分。

5.)毛巾熱敷再抹 保濕唇膏。

6.)少吃辣的食物，少吃醋和醬油。

❤女人50歲前的飲食養顏法❤

1.)15-25歲：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類食品等使皮膚紅潤有彈性。

2.)25-30歲：除吃清淡飲食多飲水外，多吃富含維C維B的食物。

3.)30歲-40歲：多吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤。

4.)40-50歲：多吃補氣養血、延緩皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、檸檬等。

❤蛋清快速除粉刺，便宜又好用喔!❤

1.)用毛刷沾取蛋清，刷於鼻子、下巴等粉刺處。

2.)待蛋清半乾 時，貼上吸油面紙。

3.)待蛋清全乾後，將吸油面紙慢慢地撕下。這時，我們就可以看見淺層的粉刺附著在吸油面紙上，被連根拔起了。

4.)洗臉與上保養品。

❤如何挑選最防曬的陽傘~(冬天也要防曬喔!)❤

1.)銀灰色不透明的銀膠塗層防曬性能好。

2.)將傘撐開放在地上，影子顏色越深防曬效果越好。

3.)蕾絲傘不防曬，滌綸纖維質地的比尼龍、棉等材質的傘防曬效果更好。

4.)傘布織紋緊密、顏色深防曬效果好。

5.)雨水對防紫外線塗層有腐蝕作用，不要在下雨天拿防紫外線傘當雨傘用。

❤生活小智慧-冰箱5妙招❤

1.)把發黃的白色衣物清洗後冷凍1小時再晾乾能變白。

2.)將反潮的餅乾，冷凍一天能變脆。

3.)物品黏上口香糖後弄不下來，放冰箱裡凍1小時，就容易剝離了。

4.)切洋蔥前放冷凍一會，就不會流淚。

5.)皺皺的真絲衣服不好熨，放夾鏈袋裡放冰箱裡凍一下，就容易燙平了。

❤10種超讚的美膚佳品❤

1.)草莓:增白和滋潤保濕。

2.)蕃茄:平衡皮膚PH值，去斑美白。

3.)櫻桃:果酸能促進角質層的形成。

4.)鳳梨:淡化面部色斑。

5.)蘋果:淡化面部雀斑黃褐斑。

6.)檸檬:美白抗老化。

7.)葡萄:抗氧化。

8.)奇異果:消除雀斑暗瘡。

9.)橘子:增強肌膚彈性平撫面部小細紋。

10).桃子:防止色素沉著預防皺紋。

❤能讓人開心的事❤

1.)每天拍幾張照片。

2.)看快樂的電影。

3.)在周末的清晨做白日夢。

4.)給朋友寄卡片。

5.)散步。

6.)偶爾吃一頓大餐。

7.)每星期堅持做一次運動。

8.)邊開車邊歌唱。

9.)一邊喝咖啡，一邊讀小說。

10.)邊洗澡邊唱歌

11.)幫助他人。

❤冬季護膚守則❤

1.)堅持每天塗保濕霜：乾性膚質更適合使用的是保濕霜，而不是乳液。如果你的皮膚比較敏感，最好選用不含香精或羊毛脂的保濕霜。保濕霜的正確使用方法應該是：洗完臉不要擦全乾，皮膚還是濕潤狀態的時候直接將保濕霜塗在臉上，這樣才能更好地鎖住皮膚水分。

2.)注意皮膚清潔，但不宜頻繁：過度清潔會洗掉皮膚的天然保濕層。臉、手、腳每天只需認真清洗一次就夠了。身體、手臂、腿的每日清潔也是必不可少的，但沒有必要每天都在這些部位使用肥皂或清潔劑。

3.)限制熱水和肥皂的使用：如果你的皮膚在冬季容易乾癢，不妨試試用不刺激且不含清潔劑成分的洗浴用品進行溫水淋浴。洗完澡後，立即抹上一層厚厚的保濕霜或保濕油，然後用手輕輕拍打。使用溫水洗澡，因為肌膚幹癢已經是敏感了，用過熱或過冷的水都會加重刺激皮膚。

4.)室內使用空氣加濕器：乾燥的空氣會帶走皮膚中的水分。冬季在室內使用空氣加濕器是很有益的，不過切記不可讓加濕器直接面對臉部；加濕器需要定期進行仔細的清洗，否則容易滋生細菌，反倒對健康不利。

5.)避免凍傷：冬季的低溫會導致一些人出現皮膚異常或凍傷。如果手部皮膚顏色發生改變或者有破潰和疼痛，一定要及時看醫生。手指或腳趾麻木後出現劇烈疼痛，很有可能是凍傷。平常回到家後，可以塗上護手霜，然後用保鮮膜包裹住，然後用熱水泡腳，泡完後塗上潤足霜，尤其註意的是足部一定要隔段時間去死皮，這個上潤足霜才會有效果哦。

❤輕輕鬆鬆為肌膚做個完美的防護❤

1.)每日喝水，八杯不能少。
　　
2.)膠原蛋白，持續補充。

3.)外用產品，適時改變。
　　
4.)營養滲入，事半功倍。
　　
5.)水油平衡，效果顯著。
　　
6.)密集補水，高效強化。

❤透過味道給身體不同的身心享受喔!~❤

1.)香蕉、綠蘋果或檸檬味：抑制食欲助減肥。

2.)柳丁或薰衣草味：平靜情緒。

3.)迷迭香有助學習新東西。

4.)薰衣草或薄荷味：緩解頭痛。

5.)薄荷油健身更有勁。

6.)粉紅葡萄柚味感覺更年輕。

7.)薰衣草緩解失眠使睡眠更香甜。

❤如何睡出健康❤

人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣!

但是睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。很多時候，由於夜間睡覺關閉門窗，早晨臥室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加，影響免疫功能。

不妨早晨起早，做一點運動，吃一個營養豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調節和改善。也更有利於保持機體的活力長存。

❤10種排毒食品吃掉小肚腩❤

1.)綠豆:清熱解毒、除濕利尿。

2.)紅豆:可增加腸胃蠕動。 

3.)地瓜:含纖維質可促腸胃蠕動。

4.)胡蘿蔔:可改善便秘。

5.)燕麥:滑腸通便。

6.)薏仁:有助改善水腫型肥胖。

7.)小米:是溫和纖維質易消化。

8.)糙米:有豐富纖維，整腸利便。

9.)山藥:可減少皮下脂肪堆積。

10.)苦瓜:可消除體內有害物質。